熬不住40度高温就别撑了，一起露营吧！| 新手入门帖
夏日正盛，40多度的气温下连日烘烤，叫身体与情绪都慵懒怠惰。何不趁这时候，去山高林密阴凉处，或海浪翻滚静湖边躲一躲暑气？亲近自然，或说是逃避城市，是爱上露营的一大原因。越来越多的人把露营当做一种终身的休闲活动。在他们的眼中，露营是“新游牧民族”最佳的自我表达。就来看看如何享受一次完美的露营吧！
▲ “露营，一种暂时在野外过夜的行为。通常露营者居住在临时性或可移动性的住宿设施中。”
『 准备篇 』
五类必备户外装备使用指南
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帐篷、睡袋、火炉等，都是露宿在外不可缺少的装备，每个物件都不可替代。因此，出行前熟悉各种装备的特性，才可做到万无一失。享受自然乡野乐趣的同时，也能住得安全，食得丰富。
▲ 露营大致分两种：一种是“享受露营本身的露营”，露营者不会有大范围的空间移动，而是野炊，漫步森林，仰望星空。另一种是“将露营作为旅行工具的露营”，在类似登山、攀岩等过程中，搭帐篷过夜。
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帐篷是露营时的卧室
应依据露营的人数来选择帐篷的尺寸和形状，一般一名大人需要约0.6～2平方米的面积。除了要考虑帐篷底面积外，挑高也不可忽视。挑高越高、上部越宽敞的住起来更加舒适，但相对抵抗强风侵袭的能力较弱。
不要在河川沙洲扎营，山坡、洼地、土质较黏的地方也不宜搭帐篷。总之扎营四要点是：确保隐私、下雨也能安心、平坦地面、防风防晒。
❶营绳：为了维持帐篷的强度和防水性，营绳上必须施加一定的张力。
❷前门庭：由防水布围成，可放不能被淋湿的物品。
❸帐钩、管套：为了固定营柱与帐篷并加强连接的零件，通常附在内帐之上。
❹营柱：是帐篷的骨架，决定了帐篷的强度和重量。
❺地布：与地面直接接触，具有防水性。
❻纱网布：帐篷出入口大多做成双重构造，其中一层以纱网材质制造，能够确保透气性，夏日可防蚊虫。
▲ 若帐篷是卧室，天幕帐就是客厅。
只需多点耐心，便知帐篷搭建并不繁难。以支架帐篷为例，拆开每一个部分后，首先将纱网布平铺在地面上；然后以帐篷支架为管套，分别连接好三根主支架，两根最长的管套十字相交后四角分别穿入地布四角；十字相交的管套拱起形成拱门状，将纱网挂钩分别固定到管套上；再安置防水布，四周仍然固定于地布四角，防水布横向用管套支撑；地布被撑开后位置基本固定可拖起营绳连接地钉，用石头敲入地面后固定帐篷即可。
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睡袋是保温的被子
准备睡袋时，应视季节与场地而定（睡袋都有温标显示）。夏季对睡袋的要求不高，如果是草地休闲露营，带一床被单，或者真丝睡袋，再或者一个抓绒睡袋即可。
▲ 由下至上依次为防潮垫、睡垫、睡袋、盖毯，它们合力打造着户外完美床榻。
冬季露营活动，对睡袋的要求比较高。防水面料的羽绒睡袋会更舒适，因为在冬季，人体呼出的气体会凝结在帐篷内壁形成水滴，弄湿睡袋。羽绒睡袋弄湿后会失去保温效果。
▲ 睡袋可大致分木乃伊形和长筒形。木乃伊形紧紧包裹全身，保温性佳，收纳方便。长筒形构造最接近平日的床和被，宽敞舒适，但保温性较差。
▲ 小小的帐篷空间内，也能划分出用餐和睡觉的区域。
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三层着装是保障
露营着装，无论春夏秋冬，应遵循三层原则：底层衣物最重要的是能够快速吸汗、排汗，选择材质柔软舒适的T恤即可。中层衣服一般加上了防风功能，所谓的软壳也就是中间层的服饰可以直接做外套穿，也可以做中间层穿。外层衣服有防寒、防风、防水三大功能，还要有一定的耐磨和防撕裂性能，也就是常说的冲锋衣。
▲ 夏天最需要留意的是防紫外线，除佩戴墨镜、透气性好的帽子外，吸汗棉袜对保护脚部很重要；脖套采用吸汗透气的冰面料，可防止热天脖子生痱子；袖套可防止晒伤，还能巩固关节。
户外露营难免遇到刮风下雨的时候，准备充分快速调整着装应对恶劣天气。下雨的时候，连身式雨衣是首选，但遇到猛烈暴雨就应当依靠防雨外套来发挥效用了。徒步泥泞山地，登山鞋和雪套不可缺少。登山鞋包裹到脚踝以上，可有效防止脚部扭伤。
▲ 野外徒步时，雪套和登山杖是必备单品，雪套在雨天或山野洼地可阻止雨水灌入鞋子，登山杖则是开路好帮手。
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灯火是安全快乐的光影
入夜之后最大的娱乐就是营火。户外生火有若干种方法：如果使用专业的户外炉具，它会配备挡风板，基本不会有太大问题；如果采用原始生火的方法，在风大的情况下，需要找个避风的地方，实在没有避风的地方，可以挖一个坑洞来进行“埋锅造饭”。
▲ 在草原、沙漠等相对恶劣的环境里生火做饭，选择一些粗犷的锅具是必要的，精致小巧方便的户外炊具经不起风沙和无遮蔽环境的侵蚀。
要成功生火，还需要足够的枯枝、报纸或者一些引燃物来支持。普通的一次性打火机、引火石基本可以点燃柴火或者枯枝。如果风大，可以考虑换个防风的煤油打火机。如若真的沦落到野外生存的境地，一包防水火柴是最好的选择。
▲ 手套、枝剪、扇子、火钳是点燃篝火的好帮手。
引燃篝火时，可遵循以下步骤：用石头堆防护栏，木材铺底作篝火底部。再放上引柴，如报纸。然后从细木开始按粗细搭成圆锥形，为了稳固可多放木柴。杉树枯叶盖在顶部作为下雨时的防护伞。点火后不要随意乱动篝火，以免将圆锥形弄散导致火熄。
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食物以方便为宜
露营时带的食物，最大的讲究就是方便。可以带快熟的、不需要刀刀叉叉的，从功能上讲，如牛肉干、巧克力等高热量食品和“功能饮料”，防止脱水及电解质失衡。如果要在野外开伙，尽量把前期准备都做好，比如用盐和香料先把肉片腌好、把拌沙拉的鱼稍微煎一煎，蔬菜水果事先洗好。
菜品保鲜与储存也有窍门。菜放凉后装入保鲜袋里，再将保鲜袋放入冰箱冷冻室，任何类似食品都可以这样保存到目的地，怕压的就放在套锅或饭盒内。此外要注意季节、线路的区别，夏季一天要2—3升水，冬季每天1升水就够了。
▲ 以三人自驾露营为例，至少需要携带一个3人—4人帐篷，一个3mx3m的天幕、一个旅行桌、三把折叠椅、2个炉头（一个煮水、一个做饭菜）套锅一套。营灯一个。
容易变质的食物要先消耗掉，早餐和晚餐最好以热食为主，午餐可以冷食，但切忌全冷食。在野外存放食物也有讲究，可以将食物悬挂在树上，或放在碗中用纱罩罩起，以防虫蚁。需要冷藏的食物可以用干冰一起放在食物储存盒内。
▲ 移动料理台、炉头、烤架、密封容器等装备，使户外的口腹之欲都能大体满足。
『 实践篇 』
六种营地生活方式提案
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帐篷支起，篝火搭起，你的露营生活才算真正开始！抛开那些简易速食餐，让露宿野外可以享用饕餮美食，并依山傍水地按照营地环境组织不同的活动，都是为了让营地生活变得丰富有趣。
▲ 初夏万物蓬勃，初秋枫红渐染，天气适宜，是非常适合露营的季节。如喜欢冲浪、戏水、登山，则盛夏更佳。出行前应详细订立露营计划与行程。
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健行漫步山野
露营时的徒步健行，不以登顶为最终目的，只需要自在漫步山野即可。一双能完全包裹脚踝的专业徒步鞋，轻便但易于分类整理的随身背包，还有功能多样的登山杖，以及一些能迅速补充能量的食物和水，遇到紧急状况派上用场的急救药包，无论路程远近，都需随身携带，以备不时之需。
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闲散垂钓，愿者上钩
在湖边溪边安营扎寨，当一切准备就绪，带上鱼竿去试试运气。在日本，一种被称作“路亚钓”的玩法早在家庭式露营里风行。所谓“路亚”，就是指以塑料制造、外形做得像小型鱼或小动物的鱼饵，也有以橡皮制造的软虫外形假饵。当它们在水中游动，诱骗鱼虾上钩。闲散安逸的心态很重要，鱼虾们上钩与否，也就不那么重要了。
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以骑行扩大行动范围
如果去到户外低平草原，又想靠自行车扩大出行范围，那一辆可折叠的自行车就是非常重要的出行工具。而对那些骑车露营的人来说，一辆专业的越野或登山车，则更为合适。为了防止受伤，请事先备好骑行装备，事先规划好骑行路线。
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和爱犬一起露营
如果带着爱犬去露营，首先请确保你的狗狗对于你的指令是完全服从的，另外它的日常生活习惯也基本礼貌有序。出发前，可以开始让你的狗狗习惯坐车，如果是去露营公园，需事先沟通是否可携宠物入内。
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带孩子一同感受自然
亲子活动是家庭露营的重要组成部分，所以露营时涉及到的扎营、烹饪、撤离等一系列和露营有关的活动，你都可以带着孩子一同进行，让他们在分担工作的过程中体会到户外活动的乐趣所在。另外，骑行钓鱼、观星健行，都可让孩子一起参与，亲近自然的同时锻炼意志。当然，前提是务必记得做好孩子的防晒及安全防护工作。
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天幕下，手可摘星辰
你有多久没见过满天星辰，城市里长大的孩子或许只在书本里看到过所谓北斗七星，那露营的夜里，观星就成了一项必不可少的活动了。你可以找找看属于自己的那颗星，或是引导孩子认识星宿，手可摘星辰，无限乐趣生。
『 撤离篇 』
带来什么，就请带走什么
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撤营一般先收拾帐篷内的东西，天气好的时候可以先把外帐反过来晾晒一下。帐篷内东西收纳整理后将帐篷收纳好，所有东西一起打包。最后应该把附近的垃圾装包带下山。原则是所有自己带来的东西都要带走。
▲ 以帐内物品、餐具、锅具、桌椅、折叠帐篷、整理天幕帐、装车的顺序，依次归置行李。
装备收纳有原则：背包重心贴近背部，外侧装衣物等轻量的物资，内侧装炉头、水袋、食物等较重的物资，根据使用状况分先后顺序装包。分类打包做好防水准备，衣物、食品、电子产品分类用防水袋或收纳袋分装，不要零散放置常用物品以防拿取时遗失。不常户外运动的人，背包装包后的整重最高不要超过自身体重的25%。
露营不仅是扎营及露营活动，如何环保又省力地从营地撤离，亦是完整露营体验的重要组成部分。让大自然维持原本的模样，把快乐的“风餐露宿”记忆带回家，然后开始期待下一次的露营吧。
▲ 先清理好炉具油污，并将导管内的燃油排出。用完的瓦斯罐，可用开瓶器打洞将余气放出，分类扔进垃圾箱。
▲ 篝火烧尽后，先浇水确保熄灭，而后将石头堆砌在篝火灰烬上，以此告诉后来的露营者点燃篝火的地点。
内容综合编辑自《LOHAS乐活》2013年8月刊，
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编后记
只想一猛子扎进山川湖海
将所有夏日烦难
尽抛身后
环保 | 自然 | 简单 | 健康
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这份指南，送给每个真心想减肥的你。
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暑假至，大家是否怀念儿时在自然中嬉戏的时光呐。
花园令人着迷之处在于，养成花园的过程中“雕刻时光”的感觉。
家作为最能体现个人生活状态的空间，吐露着主人的生活哲学。
梅雨给健康和日常生活带来的难题，应对办法如下。
面对诱人的夏日时令水果，你可知都该怎样挑选？
何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。